7分で全快する休憩法

育児、家事の合間に少しだけ休憩,,,でも思ったよりも回復しない。

こんな事はないですか？

そこで簡単！速攻！で回復力を上げられる休憩法を紹介します。

ソファや椅子など安定したところに足を乗せて仰向けに寝るだけです！

この時、いくつかポイントがあります。

1. スマホをいじらない
2. 電気を消す、または薄暗く
3. お尻、頭にクッション

楽な姿勢で目をつむって下さい。

理由は2つあります。

1. 血流が改善する
2. 内臓の血流が増える

足を心臓よりも高くすることで、下半身に滞っていた水分が心臓に戻り、より多くの血液を流せます。

そして血液が内臓を通って、肝臓で疲労物質などの解毒・分解が促されて回復しやすくなるというワケです。

水分は高い所から、低い所へと流れます。この性質を使った回復姿勢です。

足を高くする回復姿勢だけでも効果的ですが、もっと効果を上げる方法があります。

それは・・・お腹を温めること！

お腹に乗っけやすく、呼吸を邪魔しないので、電子レンジで温めるホットパックが一番オススメです。