低気圧による体調不良のメカニズムとケア

雨の前日から頭が痛い、体がダルいなど低気圧による体調不良に悩む方は多いと思います。

未だ完全にメカニズムが解明された訳ではありませんが、分かって来ていることをベースにセルフケア法を紹介します。

出来そうなものを可能な範囲でトライして下さい！

〇やり方

1. 耳をつまんで気持ちいい程度に引っ張る
2. 引っ張った状態で深呼吸を2～3回繰り返す
3. 引っ張った耳を戻して、一呼吸置く
4. 1～3を3セット程、繰り返す

〇オススメの症状

• 頭痛
• 消化器症状
• 体のコリ感、力み

など

〇やり方

1. 親指と人差し指で耳をつまむ
2. 軽く圧迫して、グニグニと捏ねる様に上下に指を動かす
3. 1カ所10秒程度で、3～5カ所ほど行う(圧迫して軽く痛む所が良い)
4. 両耳に行う

〇オススメの症状

• 頭痛
• 首や肩のハリ感
• 腰痛

など

〇用意する物

• HOT用のペットボトル(水4：湯6くらい)
• レンジで温めるホットパック(あずきの力が良い)

〇やり方

1. 首や肩に触れて冷えている所を探す(無ければ首に行う)
2. 冷えていると感じる所を10～15分温める

〇オススメの症状

• 睡眠の質の低下
• 気分の落ち込み
• めまい、ふらつき
• 頭痛

など

〇やり方

1. 手を合わせて、前ならえの様なポーズをとる
2. 本を開く様に上の腕を後ろに向かって息を吐きながら開く
3. 行ける所まで行ったら、ゆっくりと戻る
4. 息を吸って、吐きながら2の動作を行う
5. 1～4を10～20回繰り返す、反対も同様に行う

〇オススメの症状

• 全身の痛みやハリ感、だるさ
• 睡眠の質の低下
• 息苦しさ
• のぼせ

など

〇注意点

肩が痛い人は、開く方の手を胸に付けて体を捻りましょう。

〇症状別のツボ

• イライラなど心理症状・・・内関(ないかん)
• 疲れ、重だるさ・・・湧泉(ゆうせん)
• 頭痛、首コリ・・・合谷(ごうこく)
• 胃腸症状・・・足三里(あしさんり)

〇やり方

左右のツボに3回ずつ程度行う

〇注意点

皮膚が弱く、火傷が心配な場合はワセリンなどのクリームを薄く塗って行ってください。

薬局などで市販されている物はドーナツ状の台座があり、火傷は稀です。

全員が気圧の変化を感じ取っていますが、症状が出てしまう人は気圧変化に対する体の反応に過不足があります。

その為、自律神経の乱高下が起きて様々な症状が出てしまいます。これまでご紹介したセルフケア法は、自律神経のバランスを整えるアプローチとなります。