ペットボトル温灸のススメ

急に寒くなって来ましたね。冷えから来る緊張の増加や体調不良が心配なところ。

そこで簡単なペットボトル温灸をご紹介します！

用意するものはHOT用のペットボトルだけ。

水3〜4:湯6〜7くらいの比率で作ります。

オススメは熱めに作って、使わなくなった靴下に入れて使う方法です。

暖かさが長続きしますし、熱感も柔らかくなります。

• 血流改善

• 関節拘縮の予防

• 免疫力UP

• 自律神経の調整

• 痛みの軽減(慢性的なもの)

など

• 血流を改善したい

筋肉を温めましょう！特に下半身が効果的です。

内ももや太もも裏、ふくらはぎなどの肉厚なところがオススメです。

 

 

• 関節拘縮を予防したい

狙いたい関節の近くにある肉厚な筋肉を温めましょう。

 

・膝や股関節　→　内もも、太もも裏

・足首　　　　→　ふくらはぎ、スネの筋肉

・肘　　　　　→　二の腕、ワキの下

 

 

• 免疫力を高めたい

首の横やお腹を温めましょう。

お腹は免疫系における主要部位として有名です。

首の前には扁桃腺があり、10歳頃まで免疫細胞(兵隊)の訓練場として機能しており、免疫系の主力です。

 

 

• 自律神経を調整したい

首の後ろ、背中を温めましょう。

主に高ぶった交感神経を落ち着かせ、心身のリラックスを促します。

 

 

• 痛みを軽減したい

痛みを感じるところを温めましょう。

ただし温めが有効なのは慢性的な痛みです。

 

・急に痛みが上がった

・痛い所が熱っぽい

・ぶつけた、ひねった

 

などの急性の痛みは、温めず冷やしましょう。