15日 4月 2026

    暑い時期の筋緊張ケア-アイスマッサージ編

    これから梅雨、そして夏とだんだん暑くなります。

    この時期、お子さん達を困らせるのが"こもり熱"です。


    体の中に熱が溜まることで、

    ・不快感

    ・疲労感

    ・筋緊張の増加

    などの症状をともないます。


    今回はこもり熱に対するセルフケアをご紹介します。

    アイスマッサージの効果

    アイスマッサージは凍らせたペットボトルや氷嚢を使って、体を心地良く冷やすアプローチです。


    アイスマッサージの効果は

    ・リラクゼーション

    ・筋緊張の軽減

    ・交感神経の鎮静化

    ・ストレス緩和


    熱がこもると、発汗を促すために交感神経が過剰に活性化したり、不快感でイライラしたりしてしまいます。

    注意点

    注意点は以下の3点です。

    ・洋服やタオルの上から行う
    ・１箇所を冷やし続けない
    ・皮膚が荒れているなど敏感な所は避ける

    お子さんが嫌がったら中止して下さい。

    アイスマッサージのやり方

    1　凍ったペットボトルや氷嚢を体に当てる

    2　１箇所1〜3秒当て、移動させながら行う

    3　時折冷えすぎて無いか触って確認する


    手足への血流が少ない肢体不自由のお子さんは、頭や背中に大汗をかく傾向があります。

    その為、頭や背中をメインにクーリングしてあげましょう。

    まとめ

    熱がこもると交感神経の過活動や不快感・ストレスを引き起こし、筋緊張の増加に繋がります。


    アイスマッサージは心地良く、体を冷やすことで暑い時期の緊張や不快感を軽減してくれます。


    いくつか注意点があるので、参照して出来る範囲でトライしてみて下さい。